صحة الأم والجنين

كيف تستعيدين وزنك بعد الولادة زيادة الوزن أمر طبيعي أثناء الحمل و الذي يترواح في أغلب الحالات ما بين 7 - 12 كجلم، و قد يختلف هذا المعدل حسب وزن السيدة قبل الحمل، فيزداد هذا المعدل في النساء شديدات النحافة، و قد يقل في النساء البدينات. الكثير من السيدات تجد صعوبة في خسران الوزن الذي اكتسبته بعد الولادة. و في الحقيقة هذه الزيادة يمكن خسارتها بشكل تدريجى وطبيعى فى فترة 9 - 12 شهرا و ذلك من خلال ثلاثة عوامل أساسية و هي الرضاعة الطبيعية و إجراء تغيرات بسيطة في النظام الغذائي و ممارسة انواع بسيطة من الرياضة كالمشى ل لعودة إلى الوزن الذي كنتِ عليه قبل الحمل. و من السهل جداً إنقاص الوزن بعد الولادة حيث أن جزء كبير من وزن السيدة يأتي من عوامل مرتبطة بالحمل و تختفي بعد الولادة مثل وزن الطفل و المشيمة والسائل الأمينوسى وأنسجة الثدى وزيادة الدم وزيادة حجم الرحم ومخازن الدهون الزائدة، و حوالي 7 كجم من وزن السيدة سيختفي تلقائياً دون مجهود بعد الولادة مباشرة و الذي ويشمل وزن الرضيع والمَشيمة والسائل السلوي.  من ثم لاحقاً، ستفقد السيدة وزنًا إضافيًا مع فقدان السوائل المتبقية بعد ذلك،   و ترجع عد