كيف تتعاملين مع غثيان الحمل؟

كيف تتعاملين مع غثيان الحمل

 

يعتبر حدوث الغثيان و القئ في الحمل من المشاكل الشائعة لدي العديد من السيدات و التي تحدث بشكل رئيسي نتيجة تأثير هرمونات الحمل.

️عادة تبدا الاعراض مابين الاسبوع 4 - 6، وتختفي بحلول الأسبوع 14، ويمكن ان تمتد للشهر الخامس، الا ان بعض النساء (حوالي 10%) , تستمر الاعراض الي ما بعد الاسبوع ال 20, و أحياناً قد تستمر طيلة فترة الحمل. و تختلف شدة الأعراض من سيدة لأخري و كذلك تختلف من حمل لآخر. 

للتخفيف من شدة الأعراض عليكِ إتباع النصائح التالية : 

🟡 الابتعاد عن تناول الأدوية قدر المُستطاع باستثناء تلك الموصوفة من الطبيب المختص.

🟡 عليك بالأكل خلال ساعة من فترة الاستيقاظ.

🟡 تجنب شرب الماء عند الإستيقاظ. 

🟡 البقاء في الفراش لمدّة ربع ساعة و تناول مأكولات جافة في الصباح قبل النهوض من السرير مثل البسكويت المالح أو الحلو او الخبز او البقسماط... تناولي الأكل خلال ساعة من فترة الاستيقاظ و تجنب شرب الماء عند الإستيقاظ. 

🟡 تناول وجبات خفيفة ومتعددة خلال اليوم كل ساعتين الى ثلاث ساعات (5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 دسمة ) ؛ و عدم حذف اَي وجبة خلال النهار و الحرص علي تفادي الوصول الى مرحلة الجوع لان ترك المعدة فارغة يُثير الغثيان.

🟡 تجنب الأطعمة الدهنية و التركيز علي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، السمك، صدر الدجاج بدون جلد و الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الفواكه، الأرز، المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، و الحبوب الجافة مثل: حُمُّص، قمح، عدس، فول، فاصوليا، و شرب الحليب البارد و السلاطات و المشويات...

🟡 تجنب الحلويات و الأطعمة الحمضية و الدسمة و الحارة و المحتوية علي الصلصة و كثيرة التوابل و المقليات.

🟡 قد يساعد ️تناول الطعام باردا في تقليل الغثيان و ذلك لان رائحة الطعام تكون قد انخفضت الى حد تستطيع المرأة الحامل ان تتحمله

🟡 الحفاظ على تناول وجبة مسائية خفيفة قبل الخلود الى النوم.

🟡 تناول الزنجبيل في شكل شاي أو طازج أو في صورة مكملات.

🟡 شرب كميات من السوائل قدر الإمكان. 

🟡 الحرص على شرب السوائل بين الوجبات بدلا من شربها خلال الوجبة.

🟡 شرب كميات صغيرة من عصير الفاكهة الطازجة.

🟡 من الجيّد ارتداء ملابس فضفاضة خاصة تلك التي لا تضغط على منطقة البطن

🟡 في حالة إستمرار الأعراض يتم وصف أدوية محتوية علي فيتامين B6, و مضادات الغثيان.

في حالة وجود قئ شديد و مستمر يجب ملاحظة علامات الجفاف مثل:

• جفاف الأغشية المخاطية للانف و الفم

• لون البول يصبح داكن

• تعب شديد و اعياء و عدم القدرة علي أداء النشاطات اليومية

• خسارة 5% من الوزن

• هبوط الضغط 

• تسارع نبضات القلب 

• اجراء بعض الفحوصات مثل :

• CBC ↩️ نسبة الدم، الجفاف يسبب زيادة تراكيز مكونات الدم

• U&E ↩️ الأملاح و وظائف الكلي

• U/R ↩️ تحليل بول لقياس كثافته و نسبة الأسيتون (الحموضة) الذي يرتفع في حالات الجفاف.

• U/S ↩️ سونار لإستبعاد اسباب قئ الحمل المُفرط مثل الحمل بتوائم و الحمل العنقودي 

و قد تتطلب هذه الحالات دخول للمستشفي و إعطاء علاج مكثف من السوائل الوريدية و مضادات الغثيان و المراقبة الدقيقة لعلامات الجسم الحيوية (ضغط الدم ، معدل نبضات القلب) للتأكد من عدم حدوث هبوط في الدورة الدموية نتيجة الجفاف الشديد.