تساقط الشعر بعد الولادة

 

تساقط الشعر بعد الولادة

تساقط الشعر بصورة كبيرة بعد فترة الحمل والولادة أمر شائع ، وهو ظاهرة طبيعية تمر بها كل السيدات تقريبًا، وخاصة في أول 3 أشهر، وهو أمر يُقلق السيدة فتبدأ بالبحث عن الأسباب وعن ايجاد الحلول. وفي الواقع تعتبر مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة من المشاكل البسيطة والتي لا تستدعي القلق فهي مشكلة مؤقتة ويمكن التعامل معها ببعض المساعدات البسيطة.

⭕️ ما السبب الحقيقي وراء تساقط الشعر بعد الولادة ❓️

من الملاحظ أن الشعر اثناء الحمل يكون كثيف ويقل تساقطه بشكل ملحوظ ويحدث ذلك نتيجة ارتفاع تراكيز هرمون الاستروجين (هرمون الأنوثة) الذي يطيل عمر الشعرة و يؤخر مرحلة سقوطه.

اما بعد الولادة وخاصة في اول 3 أشهر بعد الولادة يبدأ الشعر بالتساقط بكميات كبيرة ،و السبب الاساسي وراء ذلك  هو الهبوط السريع لهرمون الاستروجين والبروجيستيرون حيث  يعودا للمستوى الطبيعي أي أن الشعر يفقد سبب ثباته و يدخل في مرحلة السقوط، وبالتالي فالشعر الذي كان متوقع ان يسقط سابقا يبدأ بالسقوط بالاضافة الى المعدل الطبيعي لسقوط الشعر ( من 50 الى 100 شعرة باليوم )

من ثما سيتوقف الشعر عن التساقط بعد أن تسقط كل الشعيرات التي كانت محتفظة بثباتها بسبب تأثير هرمون الأستروجين ، ويبدأ شعر جديد بالنمو بالمعدلات الطبيعية، و بإمكانكِ ملاحظة ذلك بعد مرور سنة أو أقل على الولادة. ومن الجدير ذكره أن الاهتمام بشعرك وصحته وتغذيته يسرّع من تلك العملية ليستعيد طبيعته السابقة بشكل أسرع

فمن الخطأ تمامًا، الاعتقاد بأن الرضاعة الطبيعية تستنفد العناصر الغذائية التي تحصل عليها الأم المرضعة، طالما أنها تحرص على الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. فالرضاعة بحد ذاتها لا تسبب سقوط الشعر ولكن سوء التغذية وإهمال الأم نظامها الصحي ممكن أن يؤثر ..كما ان الحالة النفسية والتوتر ايضا لهما دور في هذا الموضوع.

⭕️ كيف يمكن التقليل والحد من تساقط الشعر بعد الولادة ❓️

كما ذكرنا سابقاً أن السبب الرئيسي لتساقط الشعر بعد الولادة هو تأثير التغيُرات الهرمونية علي دورة حياة الشعر، وهو أمر لا مفر منه ولا يمكن السيطرة عليه، ولكن بإمكان السيدة أن تتبع بعض النصائح التي يمكن أن تقلل من تساقط الشعر وذلك من خلال:

✔️ اتباع نظام غذاء صحي متوازن يحتوي  على البروتين والفيتامينات الأساسية للجسم.
✔️ أخذ المكملات الغذائية المحتوية علي الفيتامينات والمعادن طوال فترة الرضاعة
✔️ الإكثار من شرب الماء
✔️ تدليك فروة الرأس بإستمرار لتحسين الدورة الدموية مما يساعد علي نمو الشعر بسرعة من جديد
✔️ العناية المستمرة بالشعر باستخدام المستحضرات المفيدة والإبتعاد عن الكيماويات ووسائل الكي بالحرارة التي تؤدي إلي إتلاف الشعر
✔️ استخدام مشط بأسنانٍ واسعة للتقليل من عدد الشعيرات المتساقطة ، وتجنبي شده قدر الإمكان
✔️ الإبتعاد عن التوتر والإجهاد و الحصول علي قسط كافي من النوم

⭕️ أهم الفيتامينات اللازمة لصحة وقوة الشعر 

▪️ فيتامين د (Vitamin D) : مصدره التعرض للشمس والأسماك والمشروم.

▪️فيتامين ج (Vitamin C) : يساعد على امتصاص الحديد، وإنتاج الكولاجين الذي يقوي خصلات شعرك. مصدره الخضروات والفواكه.

▪️ البيوتين Biotin وهو نوع من فيتامينات ب Vitamin B يعمل على تغذية الشعر وزيادة كثافته عن طريق تحسين الدورة الدموية.

▪️ فيتامينات ب المركبة Vitamin B Complex تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتكاثر وانقسام وتجديد خلايا الشعر. مصدرها الخضروات واللحوم والبيض والمكسرات.

▪️حمض الفوليك (Folic Acid) يحفز نمو الشعر الجديد، ويعزز كثافته ويزيد من قوته ولمعانه

▪️ فيتامين ه Vitamin E مصدره الزيوت والمكسرات والحبوب والخضروات.

▪️الحديد يساعد الحديد على منع تساقط الشعر، يمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، والأسماك، والدجاج، والعدس، واللفت، والبروكلي

▪️الزنك Zinc يعمل على حماية الشعر ونموه. يمكن الحصول عليه من المحار، ولحم البقر، والبيض.

▪️زيت السمك (Omega - 3) : تحافظ على بقاء الزيوت في فروة رأسك وبذلك تحافظ على رطوبة شعرك. مصدره الأسماك مثل التونة والسردين والماكريل.

▪️البروتين : يعد أحد اللبنات الأساسية للشعر، يمكن الحصول عليه من اللحوم، ومنتجات الألبان، والأسماك، والبيض، والمكسرات.